صالونة الباذنجان
MyMenu IQ™
أكمل وجبتك
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
ماذا يعني ذلك؟
توازن غذائي ممتاز
ماذا يعني ذلك؟
Complete your menu
عودة

Select a جانب الطبق

بطاطا حرة
Easy
إضافة recipe
بصل محشي
4 min
Intermediate
إضافة recipe
1 شريحة خبز الحبوب الكاملة
إضافة complement
عودة

Select a بداية

مفركة بطاطا باللحمة
4 min
Easy
إضافة recipe
شوربة الحريرة
8 min
Intermediate
إضافة recipe
Find your balanced menu and the detailed recipes
الآن استمتع بوجبتك!
عودة
Your Selection (1)
صالونة الباذنجان
4 min
Easy
إضافة recipe
عودة

27 3.1g / 27%
58 15.3g / 58%
15 4.1g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

هل ترغب بمعرفة المزيد عن MyMenuIQ™؟

ما معنى قائمة طعام متوازنة غذائياً؟

تحتوي قائمة الطعام المتوازنة غذائياً على تشكيلة متنوعة من المجموعات الغذائية والعناصر التغذوية الأساسية.
تقدم لك MyMenuIQ™ حصيلة تغذوية مع مراعاة محتوى الطاقة والعناصر الغذائية في قائمة الطعام، وكيف يساهموا في تلبية التوصيات الغذائية بناءً على نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعرة حرارية للشخص البالغ.
تساعدك MyMenuIQ™ على اختيار قائمة طعام متوازنة غذائياً على مقياس من 0 إلى 100 مع التركيز على الوجبة الرئيسية.
 

ماذا يعني حصيلة MyMenuIQ™ التغذوية؟ (ماذا يعني المجموع التغذوي MyMenuIQ™؟

هناك مجال لتحسين توازن وجبتك (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي ممتاز (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

توازن غذائي جيد (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1

Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

صالونة الباذنجان

(0)
30 دقيقة
Easy

المكونات

6

م ابتكار هذا الطبق ل 6 أشخاص.قد تختلف الكمية والوقت اللازم للتحضير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الحصص المعدلة هنا:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  م ك
معجون الطهي الخليجي من ماجي®
4  أكواب
ماء
2  م ك
زيت نباتي
1  كبير
بصل
2  فصوص
ثوم، مقطعاً ناعماً
2  كبار
باذنجان مقشر ومقطع
1  متوسط
طماطم، مقطّعة إلى مكعّبات
3  قطع
اللايم المجفف
1  كوب
أوراق الكزبرة المفرومة
نسخ

نصائح وخدع

أفضل النصائح والحيل لأحجام الأجزاء المخصصة.

تصدير المكوناتمكونات التصديرمعرض اكسبو

اختر من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من قائمة المكوناتالاختيار من المكونات

نسخ
.

إظهار القيم الغذائية

Carbohydrates
15.39 g
Energy
93.42 kcal
Fats
3.12 g
Fiber
4.78 g
Protein
4.19 g
Saturated Fats
0.9 g
Sodium
64.67 mg
Sugars
5.55 g

إعداد

30 دقيقة

  • خطوة1

    1 دقيقة
    يُضاف البصل ويُقلّب مع الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة. يُضاف معجون الطهي الخليجي من ماجي® ويُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك.

  • خطوة2

    1 دقيقة
    يُضاف الثوم ويُطهى لبضع دقائق حتى تفوح رائحته. يُضاف الباذنجان والطماطم ويُضاف الماء وقطع الليمون المجفف، ويُغلى الحساء.

  • خطوة3

    1 دقيقة
    يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً.

  • خطوة4

    1 دقيقة
    يُزيّن بالكزبرة الطازجة ويُقدم مع الأرز البسمتي اللذيذ.
صالونة الباذنجان

خطوة1 4

يُضاف البصل ويُقلّب مع الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة. يُضاف معجون الطهي الخليجي من ماجي® ويُطهى لمدة دقيقتين مع التحريك.

صالونة الباذنجان

خطوة2 4

يُضاف الثوم ويُطهى لبضع دقائق حتى تفوح رائحته. يُضاف الباذنجان والطماطم ويُضاف الماء وقطع الليمون المجفف، ويُغلى الحساء.

صالونة الباذنجان

خطوة3 4

يُغطى القدر ويُترك على نار هادئة لمدة ٢٠ دقيقة تقريباً.

صالونة الباذنجان

خطوة4 4

يُزيّن بالكزبرة الطازجة ويُقدم مع الأرز البسمتي اللذيذ.

وصفة بتنسيق PDF

اكتشف المزيد

وصفات أكثر إثارة للاهتمام

Show more recipes

Show more recipes